איך לנחות בצורה רכה על כף הרגל?

שבוע חדש ומופלא של ריצות מתחיל ובחרנו לפתוח אותו עם טיפ חמוד וקטן שיעזור לכם להוריד עומסים מהרגליים, ויגן עליכם על הדרך, מפני פציעות.
בפעם הבאה שאתם יוצאים לריצה, דמיינו שבטעות דרכתם על זנב של כלבלב חמוד בכל צעד שאתם עושים (מן הסתם אתם מעוניינים שהנחיתה תהיה כמה שיותר רכה כדי לא לפגוע בכלבלב).
נשמע מוזר? סמכו עלינו. המוח שלכם הוא בעל השפעה רבה על האופן שבו אתם רצים. באמצעות מודעות לנחיתה רכה יותר המוח יפעיל שרירים בכף הרגל שיספגו את הנחיתה באופן רך יותר.

כתבות מעניינות לרצים

מועדון WERUN

קטגוריה:

ריצה באבן יהודה – חווית ריצה של קהילה בפברואר 2015  הוקם מועדון ריצה באבן יהודה …

קרא עוד

הכנה למרתון תל אביב 2018

קטגוריה:

ביום שישי הקרוב 16/02/2018 נקיים אימון הכנה לקראת מרתון תל אביב. מטרת האימון לבסס את …

קרא עוד
ריצה בחורף לחיסון הגוף

ריצה בחורף

קטגוריה:

הדבר הקשה ביותר בריצה בגשם הוא להתחילה ולכן כלל הראשון למי שרוצה לרוץ בתנאי חורף …

קרא עוד
איך לבחור נעלי ריצה המדריך המלא

איך לבחור נעלי ריצה?

קטגוריה:

זהו המדריך המלא לרצים המעוניינים לדעת איך לבחור נעלי ריצה המתאימות לכפות רגליהם, לסביבת האימון …

קרא עוד
אימון טמפו באמצעות שעון עצר

אימון טמפו

קטגוריה:

אימון טמפו (TEMPO) הינו אימון קצב ומטרתו לשפר את קצב הריצה שלכם בריצות בינוניות וארוכות. …

קרא עוד
אימון טמפו כבסיס הכנה למירוץ

אימון אינטרוולים

קטגוריה:

אימון אינטרוולים הגדרה פירוש המילה Interval הינה הפוגה. השימוש במושג \”אימון אינטרוולים\” בכל ענפי הספורט, …

קרא עוד

אימוני טכניקה לרצים

קטגוריה:

אימוני טכניקה הם שם כולל לאימונים המורכבים מצירוף תרגילים טכניים במטרה לשפר דפוסי תנועה בכל ענפי …

קרא עוד
דופק זאפ - שעון דופק טיימקס - שעון דופק יד 2 - שעון דופק ללא צורך ברצועת חזה - שעון דופק ללא רצועה - שעון דופק ללא רצועה המלצות - שעון דופק ללא רצועת חזה - שעון דופק ללא רצועת חזה פולאר - שעון דופק למכירה - שעון דופק לספורט - שעון דופק מומלץ - שעון דופק מומלץ למתחילים - שעון דופק מומלץ לריצה - שעון דופק סונטו - שעון דופק סמסונג - שעון דופק פולאר - שעון דופק פולאר m400 - שעון דופק קופון - שעון דיגיטלי - שעון דיזל לגבר - שעון הליכה - שעון הריון - שעון זהב - שעון זהב לאישה - שעון זהב לגבר - שעון זהב לנשים - שעון חול - שעון חכם ספורט - שעון חכם עם מד דופק - שעון טומי הילפיגר לגבר - שעון טלפון - שעון טריאתלון - שעוני - שעוני boss - שעוני dkny לנשים - שעוני g&p - שעוני gc - שעוני guess - שעוני ice - שעוני prince - שעוני swatch - שעוני אומגה - שעוני אוריינט - שעוני אמבוס - שעוני אמבוס במבצע - שעוני אמבוס לנשים - שעוני אמיר - שעוני ארמני - שעוני ארמני לגבר - שעוני בוס - שעוני ברייטלינג מחירים - שעוני גאלרי - שעוני גברים - שעוני גס - שעוני גס לנשים - שעוני גרמין באילת - שעוני גרמין חנויות - שעון יד - שעון יד 2 - שעון יד led - שעון יד דיגיטלי - שעוני דונה קארן - שעוני דופק מומלצים 2016 - שעוני דופק פולאר יבואן - שעון יד חכם - שעוני דיזל - שעון יד לאישה - שעון יד לגבר - שעון יד לד - שעון יד לילדים - שעון יד לנשים - שעון יד מד צעדים - שעון יד נייק - שעון יד פלאפון - שעוני טאג - שעוני טומי - שעוני טומי הילפיגר - שעוני טימברלנד - שעוני טיסו - שעוני יד זולים - שעוני יד לגבר יוקרתיים - שעוני יד נשים - שעוני יוקרה - שעוני יוקרה יד שניה - שעוני יוקרה לגבר - שעוני יוקרה לנשים - שעוני יוקרה מחירים - שעונים בדיוטי פרי - שעונים בזול - שעונים במבצע - שעונים במחירים זולים - שעוני מותגים - שעונים זאפ - שעונים זולים - שעונים יד - שעונים יד 2 - שעונים יד שניה - שעונים יוקרתיים - שעונים יוקרתיים לגבר - שעונים יפים - שעונים יקרים - שעונים לאישה - שעונים לגבר - שעונים לגבר 2015 - שעונים לגבר 2016 - שעונים לגבר באילת - שעונים לגבר בזול - שעונים לגבר בחיפה - שעונים לגבר במבצע - שעונים לגבר זאפ - שעונים למכירה - שעונים לנשים - שעונים מזויפים למכירה - שעוני מרינר - שעונים של ארמני - שעוני נאוטיקה - שעוני נשים - שעוני נשים במבצע - שעוני סאב - שעוני סווטש - שעוני סווטש לנשים - שעוני סיטיזן - שעוני סייקו - שעוני סייקו לגבר - שעוני ספורט זולים - שעוני סקטור - שעוני סקטור לגבר - שעוני סרטינה - שעוני עדי - שעוני עדי קטלוג - שעוני פולאר מחירים - שעוני פולאר שירות - שעוני פוסיל - שעוני פוסיל לגבר - שעוני פוסיל לנשים - שעוני פרינס - שעוני קורל - שעוני קיר גדולים - שעוני קיר יוקרתיים - שעוני קיר מיוחדים - שעוני קלווין קליין - שעוני קסיו לגבר - שעוני קסיו לנשים - שעוני קסיו נשים - שעוני ראדו - שעון ישראל - שעון ישראל מדויק - שעון כושר - שעון כושר מומלץ - שעון כיס - שעון כסף - שעון לחיילים - שעון לילדים - שעון לצבא - שעון מבצע - שעון מד דופק - שעון מד דופק ללא רצועה - שעון מדויק - שעון מד צעדים - שעון מטוטלת - שעון מכני - שעון מעוצב - שעון מעורר - שעון נייק - שעון סונטו - שעון סונטו אמביט 2 - שעון סונטו אמביט 3 - שעון סופר צעדים - שעון ספורט - שעון ספורט גרמין - שעון ספורט חכם - שעון ספורט לאישה - שעון ספורט לגבר - שעון ספורט לנשים - שעון ספורט מוטורולה - שעון ספורט מומלץ - שעון ספורט נייק - שעון ספורט סמסונג - שעון עם gps - שעון עצר - שעון פולאר - שעון פולאר a300 - שעון פולאר a360 - שעון פולאר ft7 - שעון פולאר m200 - שעון פולאר m400 - שעון פולאר m400 מחיר - שעון פרארי - שעון צלילה - שעון צלילה סייקו - שעון צמיד - שעון צמיד לגבר - שעון צעדים - שעון קוקיה - שעון קינטי - שעון קיץ - שעון קיר - שעון קיר גדול - שעון קיר דיגיטלי - שעון קיר מעוצב - שעון קלוריות - שעון קסיו - שעון קסיו זהב - שעון קרטייה - שעון ראדו לגבר - שעון רולקס - שעון ריצה - שעון ריצה gps - שעון ריצה גרמין - שעון ריצה המלצות - שעון ריצה יד 2 - שעון ריצה לנשים - שעון ריצה מודד מרחק - שעון ריצה מומלץ - שעון ריצה סונטו - שעון רכבת - שעון שוויצרי - שעון שחיה - שעון שטח - שעון שריפת קלוריות - שעון תל אביב - שען - תיקון שעון - תיקון שעון גרמין - תיקון שעון יד - תיקון שעונים - תיקון שעונים עתיקים - תיקון שעון פולאר -235 גרמין - a360 פולאר - avigilon israel - casio שעונים - dkny שעונים - emboss שעונים - fenix 3 hr מחיר - fenix 3 מחיר - fossil שעונים - garmin 225 מחיר - garmin 235 מחיר - garmin 735 מחיר - garmin 910xt מחיר - garmin 920xt מחיר - garmin fenix 2 מחיר - garmin fenix 3 hebrew - garmin fenix 3 hebrew support - garmin fenix 3 hr hebrew support - garmin fenix 3 hr מחיר - garmin fenix 3 sapphire מחיר - garmin fenix 3 ישראל - garmin fenix 3 מחיר - garmin forerunner 225 מחיר - garmin forerunner 235 מחיר - garmin israel - garmin swim מחיר - garmin vivoactive hr מחיר - garmin vivoactive מחיר - garmin vivosmart hr מחיר - garmin vivosmart מחיר - garmin zap - garmin ישראל - garmin שעון - guess שעונים - m400 מחיר - omron israel - polar a300 מחיר - polar a360 ביקורת - polar a360 מחיר - polar ft7 ביקורת - polar ft7 מחיר - polar h7 מחיר - polar israel - polar loop ביקורת - polar m400 zap - polar m400 חוות דעת - polar m400 מחיר - polar m600 מחיר - polarsec - polarsecurity - polar v650 מחיר - polar v800 מחיר - polar ישראל - prince שעונים - sub שעונים - suunto ambit3 מחיר - swatch שעונים - tissot שעונים - tomtom שעון - vivosmart hr מחיר - zap שעונים - אגנטק - אגנטק ספורט - אגנטק פולאר - אומגה שעונים - אומרון - אומרון ישראל - אוניספורט - אופני כושר - אמבוס שעונים - אמביט 3 - אסטרל שעונים - אתר שעונים - בורסה - בי פולאר - ברייטלינג שעונים - גוד טיים שעונים - גרמיין - גרמין - גרמין 1000 - גרמין 110 ביקורת - גרמין 15 - גרמין 220 מבצע - גרמין 225 - גרמין 225 ביקורת - גרמין 225 חוות דעת - גרמין 225 מחיר - גרמין 230 - גרמין 230 חוות דעת - גרמין 230 מחיר - גרמין 235 - גרמין 235 ביקורת - גרמין 235 הוראות הפעלה - גרמין 235 זאפ - גרמין 235 חוות דעת - גרמין 235 יד 2 - גרמין 235 מדריך - גרמין 235 מחיר - גרמין 305 מבצע - גרמין 35 - גרמין 3 hr - גרמין 610 - גרמין 620 מחיר - גרמין 630 - גרמין 735 - גרמין 735 ביקורת - גרמין 735 חוות דעת - גרמין 735 עברית - גרמין 910 - גרמין 920 - גרמין fenix 3 - גרמין ויוו אקטיב - גרמין ויוו סמארט - גרמין זאפ - גרמין טרייד אין - גרמין יד 2 - גרמין ישראל - גרמין ישראל טלפון - גרמין מבצע - גרמין פניקס - גרמין פניקס 2 - גרמין פניקס 3 - גרמין פניקס 3 hr - גרמין פניקס 3 מדריך - גרמין פניקס 3 מחיר - גרמין פניקס 4 - גרמין פניקס 5 - גרמין קונקט - גרמין שעון - דונה קארן שעונים - דיוטי פרי שעונים - דיזל שעונים - דנקנר - החלפת רצועת שעון גרמין - הייפר - הליכון dunlop - הנדל - זאפ השוואת מחירים שעונים - זאפ שעונים - חברות שעונים - חברת פולאר - חנויות שעונים - חנות שעונים - טומי הילפיגר שעונים - טיטניום שעונים - טלפון שעון יד - טריאתלון - יבואן גרמין - יבואני שעונים - יד 2 שעון דופק - יד שניה שעונים - לקנות שעון יד לגבר - מבצע שעונים - מבצע שעונים לגבר - מגה ספורט קטלוג - מגה ספורט שירות לקוחות - מד דופק - מד דופק לאייפון - מד דופק לאנדרואיד - מד דופק לב - מד דופק לגלקסי - מד דופק ללא רצועה - מד דופק לסמארטפון - מד דופק לריצה - מד דופק מומלץ - מד דופק פולאר - מד מהירות לאופניים זאפ - מד צעדים - מד צעדים ודופק - מד צעדים צמיד - מד קדנס - מולטי טריינר - מותגי שעונים - מחסני שעונים - מטען לשעון גרמין - מכירת שעונים - מכנסי ריצה - מכשיר למדידת אחוזי שומן - מעבדת תיקונים פולאר - מרכז שירות פולאר - מרתון - משקפי polar - משקפי שמש polar - מתנות לגבר - נאוטיקה שעונים - נווט - נייק - סאב שעונים - סוגי שעונים - סווטש שעונים - סונטו - סונטו אמביט 3 - סונטו אמביט 3 מחיר - סונטו אמביט 3 ספורט - סונטו אמביט 3 פיק - סונטו ישראל - סטפר - סרטינה שעונים - עדי שעונים - עולם השעונים - ענק השעונים - פדומטר - פולאר - פולאר a300 - פולאר a360 - פולאר a360 ביקורת - פולאר a360 הוראות הפעלה - פולאר ft4 - פולאר ft7 - פולאר h7 - פולאר m200 - פולאר m400 - פולאר m400 חוות דעת - פולאר m400 מחיר - פולאר m600 - פולאר v800 - פולאר v800 מחיר - פולאר השקעות - פולאר ישראל - פולאר ישראל שירות לקוחות - פולאר רמת החייל - פולאר שירות - פולאר שירות לקוחות - פולאר תקשורת - פולר - פולר ישראל - פולר מערכות - פולר מערכות אלקטרוניות - פולר שעונים - פיור אקוסטיק - פיזיקל - פלאנט שעונים - פלאפון שעון יד - פניקס 3 - פניקס 3 hr - פרינס שעונים - צמיד gps - צמיד כושר - צמיד כושר זאפ - צמיד כושר זול - צמיד כושר מומלץ - צמיד כושר מחיר - צמיד מד צעדים - צמיד ריצה - צמיד שעון - קופון שעון דופק - קנת קול שעונים - קסיו - קסיו שעונים - קרדן - קרנות - ראדו שעונים - רבקה קליין שעונים - רויאלטי שעונים - רולקס שעונים - רונלייט - רונלייט גרמין - ריט - ריצה - רצועות לשעונים - רצועות שעון יד - רצועת חזה פולאר - רצועת שעון גרמין - רצועת שעון סונטו - שירות פולאר - שירות שעוני פולאר - שעון - שעון casio - שעון certina - שעון ck - שעון dkny - שעון garmin - שעון gps - שעון gps מחיר - שעון g shock - שעון polar - שעון rado - שעון seiko - שעון sub - שעון suunto - שעון tissot - שעון אדידס - שעון אומגה מחיר - שעון אורלוגין - שעון אימון - שעון אנלוגי - שעון בולגרי - שעון ברייטלינג - שעון גבר - שעון גברים - שעון גדול - שעון גרמין - שעון גרמין 110 - שעון גרמין 225 - שעון גרמין 235 - שעון גרמין יד 2 - שעון גרמין לנשים - שעון גרמין פניקס - שעון גרמין פניקס 3 - שעון גרמין פניקס 3 hr - שעון גרמין פניקס 3 מחיר - שעון דופק - שעון דופק garmin forerunner 110 - שעון דופק polar - שעון דופק timex - שעון דופק אדידס - שעון דופק במבצע - שעון דופק גרמין - שעון דופק המלצות

רשימת צ’ק ליסט למירוץ

קטגוריה:

כל שנה אנחנו מתאמנים בצורה מאד מסודרת ומוקפדת, דואגים לטפל בעצמנו ולאכול כמו שצריך ובכל …

קרא עוד

אודות מועדון WERUN

קטגוריה:

מועדון ריצה WERUN באבן יהודה הוקם בפברואר 2015 ופועל להגשמת חזון של לימוד ופיתוח מיומנויות ריצה …

קרא עוד
תוכנית אימונים לטווח רחוק.

תכנית אימונים

קטגוריה:

תוכנית אימונים למה היא הכרחית כשיש לנו מטרה? לרוב הרצים, אם לא לכולם, ישנן מטרות …

קרא עוד

איך למנוע כאבי צד בזמן הריצה

קטגוריה:

כל מי שניסה לרוץ, בעיקר רצים חובבים, מכיר את התופעה: כאב חד בצד ימין של …

קרא עוד

ריצה באבן יהודה

קטגוריה:

ריצה באבן יהודה – חווית ריצה של קהילה בפברואר 2015  הוקם מועדון ריצה באבן יהודה …

קרא עוד
לרכישה טלפונית!
גלילה לראש העמוד