חוגי ספורט לילדים

חוגי ספורט לילדים

חוגי ספורט לילדים הם דבר חשוב מאוד. הם מאפשרים לילדים להנות מפעילות ספורטיבית שתורמת לבריאות הגופנית שלהם, הם מסייעים בפיתוח תחושת המסוגלות האישית של כל

קרא עוד »

מועדון WERUN

ריצה באבן יהודה – חווית ריצה של קהילה בפברואר 2015  הוקם מועדון ריצה באבן יהודה  WERUN של רצי אבן יהודה, מועדון ריצה ייחודי של חברי

קרא עוד »

הכנה למרתון תל אביב 2018

ביום שישי הקרוב 16/02/2018 נקיים אימון הכנה לקראת מרתון תל אביב. מטרת האימון לבסס את יכולותיכם הפיזיות והמנטליות לקראת מרוץ תל אביב וכן לשפר את

קרא עוד »

ריצה בחורף

וודאי גם לכם יצא לראות במהלך חייכם את אותם, רצי outdoor, הרצים בחורף בקור מקפיא, לא פוחדים מגשם ומתמודדים עם כל מזג אויר. אני מאמין שהשאלה

קרא עוד »

איך לבחור נעלי ריצה?

זהו המדריך המלא לרצים המעוניינים לדעת איך לבחור נעלי ריצה המתאימות לכפות רגליהם, לסביבת האימון ולסגנון הריצה הייחודי להם. איך לבחור נעלי ריצה זו שאלה

קרא עוד »

אימון טמפו

אימון טמפו (TEMPO) הינו אימון קצב ומטרתו לשפר את קצב הריצה שלכם בריצות בינוניות וארוכות. אימוני הטמפו מבוססים על העיקרון שהגוף יכול להסתגל לפעילות ממושכת

קרא עוד »

אימון אינטרוולים

אימון אינטרוולים הגדרה פירוש המילה Interval הינה הפוגה. השימוש במושג \"אימון אינטרוולים\" בכל ענפי הספורט, מכוון לביצוע תרגיל המשלב הפוגה עליו חוזרים מספר פעמים. אימון

קרא עוד »

אימוני טכניקה לרצים

אימוני טכניקה הם שם כולל לאימונים המורכבים מצירוף תרגילים טכניים במטרה לשפר דפוסי תנועה בכל ענפי הספורט. אימוני הטכניקה נבנים בהתאם לתנועה שברצוננו לשפר, ע\"י חלוקת

קרא עוד »

רשימת צ'ק ליסט למירוץ

כל שנה אנחנו מתאמנים בצורה מאד מסודרת ומוקפדת, דואגים לטפל בעצמנו ולאכול כמו שצריך ובכל זאת משהו קורה לנו בתקופה הקרובה למירוץ (שבוע-שבועיים-יומיים לפני). לתופעה

קרא עוד »

תכנית אימונים

תוכנית אימונים למה היא הכרחית כשיש לנו מטרה? לרוב הרצים, אם לא לכולם, ישנן מטרות אותן הם מבקשים לממש. המטרות נותנות לנו את המוטיבציה ואת

קרא עוד »

ריצה באבן יהודה

ריצה באבן יהודה – חווית ריצה של קהילה בפברואר 2015  הוקם מועדון ריצה באבן יהודה  WERUN של רצי אבן יהודה, מועדון ריצה ייחודי של חברי

קרא עוד »

איזה סוג מתאמן אתה?

בעידן של היום כשכולנו עמוסים בעבודה, בעיקר דיגיטלית [בישיבה ובתנועה דלה] הגוף שלנו מחפש אלטרנטיבות לאימון. קטגוריית הספורט והכושר בעולם התפתחה מאד בעשור האחרון, מודעות

קרא עוד »

7 הכללים לחג החנוכה

חג החנוכה הוא בין החגים הקשים יותר שעוברים על שומרי הגיזרה והמשקל. נוכחותו בחורף, הקשור גם כך אצלנו לאכילה יתרה עקב תחושת הקור, לא תורם

קרא עוד »

ריצה בחורף מחסנת את הגוף

ריצה בחורף ופעילות גופנית סדירה, מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף ומגנה מפני סוגים שונים של שפעת והצטננויות. ריצה בחורף באוויר הפתוח עדיפה על פני

קרא עוד »