שבוע חדש ומופלא של ריצות מתחיל ובחרנו לפתוח אותו עם טיפ חמוד וקטן שיעזור לכם להוריד עומסים מהרגליים, ויגן עליכם על הדרך, מפני פציעות. בפעם

וודאי גם לכם יצא לראות במהלך חייכם את אותם, רצי outdoor, הרצים בחורף בקור מקפיא, לא פוחדים מגשם ומתמודדים עם כל מזג אויר. אני מאמין שהשאלה

זהו המדריך המלא לרצים המעוניינים לדעת איך לבחור נעלי ריצה המתאימות לכפות רגליהם, לסביבת האימון ולסגנון הריצה הייחודי להם. איך לבחור נעלי ריצה זו שאלה

אימון טמפו (TEMPO) הינו אימון קצב ומטרתו לשפר את קצב הריצה שלכם בריצות בינוניות וארוכות. אימוני הטמפו מבוססים על העיקרון שהגוף יכול להסתגל לפעילות ממושכת

אימון אינטרוולים הגדרה פירוש המילה Interval הינה הפוגה. השימוש במושג \"אימון אינטרוולים\" בכל ענפי הספורט, מכוון לביצוע תרגיל המשלב הפוגה עליו חוזרים מספר פעמים. אימון

אימוני טכניקה הם שם כולל לאימונים המורכבים מצירוף תרגילים טכניים במטרה לשפר דפוסי תנועה בכל ענפי הספורט. אימוני הטכניקה נבנים בהתאם לתנועה שברצוננו לשפר, ע\"י חלוקת

כל שנה אנחנו מתאמנים בצורה מאד מסודרת ומוקפדת, דואגים לטפל בעצמנו ולאכול כמו שצריך ובכל זאת משהו קורה לנו בתקופה הקרובה למירוץ (שבוע-שבועיים-יומיים לפני). לתופעה

תוכנית אימונים למה היא הכרחית כשיש לנו מטרה? לרוב הרצים, אם לא לכולם, ישנן מטרות אותן הם מבקשים לממש. המטרות נותנות לנו את המוטיבציה ואת

כל מי שניסה לרוץ, בעיקר רצים חובבים, מכיר את התופעה: כאב חד בצד ימין של הבטן האוחז ולא מרפה במשך כל הזמן הריצה. איפיון הכאב

ריצה באבן יהודה – חווית ריצה של קהילה בפברואר 2015  הוקם מועדון ריצה באבן יהודה  WERUN של רצי אבן יהודה, מועדון ריצה ייחודי של חברי

בעידן של היום כשכולנו עמוסים בעבודה, בעיקר דיגיטלית [בישיבה ובתנועה דלה] הגוף שלנו מחפש אלטרנטיבות לאימון. קטגוריית הספורט והכושר בעולם התפתחה מאד בעשור האחרון, מודעות

אפליקציות ריצה הן הדבר החם של עולם הריצה. כולנו יודעים שבכדי לרוץ טוב ולהשתפר צריך להתאמן ולהתמיד, רבים מאיתנו יוצאים שוב ושוב ומבצעים את אותה

גוף האשה מקושת מטבעו, וכשנועלים נעלי עקב, החלק האחורי של הישבן עולה כלפי מעלה ומחריף את הקשת. כתוצאה מכך כל מרכז הכובד עובר קדימה, הגוף